Pubertät bringt viele Veränderungen mit sich – Stimmungsschwankungen, Rückzug oder Konflikte gehören oft dazu. Doch manchmal sind die Veränderungen stärker, halten länger an oder wirken bedrohlicher. Alarmzeichen können sein: anhaltende Traurigkeit, Rückzug von Freund:innen, aggressives Verhalten, Schlafprobleme, Essstörungen oder Selbstverletzungen.

Wenn solche Signale auftreten, ist es wichtig, sie ernst zu nehmen und nicht als „typisch jugendlich“ abzutun. Eltern sind gefordert, genau hinzusehen, mit ihrem Kind im Gespräch zu bleiben und notfalls professionelle Hilfe einzuschalten. Ein guter erster Schritt kann der Kontakt zur Jugendpsychiatrie Bonn sein, wo Fachleute eine fundierte Einschätzung geben.

Gesprächsstrategien für den Alltag

Mit Jugendlichen über Gefühle zu sprechen, ist nicht einfach – oft reagieren sie abweisend oder verschlossen. Trotzdem können kleine Schritte viel bewirken:

• Aktiv zuhören: Nicht sofort Ratschläge geben, sondern ernsthaft nachfragen.

• Offenheit zeigen: Eigene Gefühle benennen, um zu signalisieren: „Auch Erwachsene haben Sorgen.“

• Gemeinsame Zeit schaffen: Spaziergänge, Mahlzeiten oder kleine Rituale können Räume für Gespräche eröffnen.

• Druck vermeiden: Jugendliche brauchen das Gefühl, selbst entscheiden zu dürfen, ob und wann sie reden.

Diese Strategien nehmen Spannungen heraus und eröffnen Gelegenheiten, Vertrauen zu stärken.

Fachliche Unterstützung suchen

Wenn Eltern das Gefühl haben, dass die Situation aus dem Ruder läuft, ist es kein Zeichen von Schwäche, sondern von Verantwortung, Hilfe zu organisieren. Mögliche Anlaufstellen sind:

• Hausärzt:innen: Sie können erste Einschätzungen geben und Überweisungen ausstellen.

• Schulpsychologische Dienste: Oft eine niedrigschwellige Möglichkeit, schnell ins Gespräch zu kommen.

• Fachpraxen und Kliniken: Hier werden Diagnosen gestellt und individuelle Therapiepläne entwickelt.

Wichtig: Auf Qualität und Fachkompetenz achten. Ein klar strukturiertes Erstgespräch, Transparenz zu Methoden und ein respektvoller Umgang sind zentrale Kriterien.

Alltag stabilisieren – kleine Schritte, große Wirkung

Auch neben professioneller Unterstützung können Eltern viel tun, um Stabilität zurückzubringen:

• Feste Tagesstrukturen schaffen: Klare Zeiten für Schule, Freizeit und Erholung geben Halt.

• Bewegung fördern: Sport, Spaziergänge oder kreative Aktivitäten wirken stimmungsaufhellend.

• Digitale Zeiten begrenzen: Dauerhafter Medienkonsum kann Symptome verstärken.

• Selbstfürsorge praktizieren: Eltern dürfen ihre eigenen Kräfte nicht vernachlässigen – nur so können sie langfristig unterstützen.

Diese Maßnahmen ersetzen keine Therapie, doch sie schaffen eine stabile Basis, auf der professionelle Hilfe wirken kann.

Mut machen statt Druck erzeugen

Jugendliche brauchen vor allem das Gefühl, dass sie nicht allein sind. Offene Gespräche, Verständnis und ein klares Signal von Unterstützung sind oft entscheidender als perfekte Lösungen. Eltern, die Hilfe annehmen, setzen ein wichtiges Zeichen: Niemand muss schwere seelische Belastungen allein tragen.

Der Schritt zu einer fachlichen Begleitung kann der Beginn einer positiven Entwicklung sein – für das Kind und die ganze Familie.